醫(yī)生:我現(xiàn)在身高168cm體重89kg 看起來不胖
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好:我現(xiàn)在身高168cm體重89kg 看起來不胖，但是好重??！我從小就超重，現(xiàn)在還是，但是我的身體比較結(jié)實(shí)，看起來不像那么重！現(xiàn)在我想瘦一點(diǎn)！我這個情況怎么辦呢？吃藥還是？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
你的體重指數(shù)是31.53屬于肥胖，一般肥胖不建議服用減肥藥，目前減肥藥多成分不明，有潛在風(fēng)險，所以還是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，配合運(yùn)動進(jìn)行控制體重。建議限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制高脂，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，每天可以進(jìn)食一兩瘦肉一個雞蛋，減肥也需要均衡營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)并增加熱量消耗。每月減重大約2kg，逐漸把體重控制在65kg左右就行。不能過度節(jié)食也不能減重過快。長期堅(jiān)持。
有個減肥藥是有國家藍(lán)帽的可以用嗎？
你是說保健食品嗎？保健品不是藥，沒有治療作用，沒有醫(yī)生會推薦保健品，目前唯一可以用的減肥藥只有奧利司他，是胰脂肪酶抑制劑，口服不吸收，所以是安全的。保健品往往成分不明，非常不安全。即便是奧利司他停藥后也會恢復(fù)以前的體重，所以必須通過飲食和生活方式調(diào)整才能長期控制體重。
謝謝醫(yī)生，我從淘寶上看的。
不用客氣，沒有什么藥物或保健品能夠代替健康的飲食和生活方式，祝身體健康！
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
您好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。平時多做運(yùn)動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉。
減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度才能達(dá)到一定的效果。減重貴在堅(jiān)持。
病情分析：
您好！根據(jù)您的描述分析目前您需要調(diào)節(jié)飲食，生活習(xí)慣。
指導(dǎo)意見：
建議您控制食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多蔬菜粗糧，避免暴飲暴食，避免肥膩食物。適量戶外活動鍛煉身體。這樣會健康的瘦下來。
以上是對“醫(yī)生:我現(xiàn)在身高168cm體重89kg 看起來不胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
