運(yùn)動(dòng)過后感覺腿酸疼休息了一晚上還是有點(diǎn)輕微的本人有

      你好朋友，可能是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腿酸疼，不要過于擔(dān)心，這種情況建議要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不要太劇烈就好。平時(shí)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高免疫力。

      你好，你的情況是運(yùn)動(dòng)后，腿部酸痛，這個(gè)是正常的，劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生乳酸，所以出現(xiàn)肌肉酸痛，慢慢就會(huì)吸收的，不用太擔(dān)心，不需要特殊處理
      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)過后感覺腿酸疼休息了一晚上還是有點(diǎn)輕微的本人有”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，通過你的詳細(xì)描述分析劇烈運(yùn)動(dòng)后引起乳酸堆積，考慮屬于正常現(xiàn)象，建議適當(dāng)休息一段時(shí)間，建議局部熱敷烤電微波治療，考慮問題不大。

      你好，所有參與運(yùn)動(dòng)的人，不管是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員或是一般休閑的愛好者，一定都有過因運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛。很多人不明白肌肉酸痛的由來，誤以為是拉傷或是其他肌肉傷害，因而停止運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，肌肉酸痛不僅僅是給身體的警訊，同時(shí)也是肌肉在適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的機(jī)制。
      一般來說，肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛（AMS）與延遲性肌肉酸痛（DOMS）兩種。
      急性肌肉酸痛（AcuteMuscleSoreness,AMS）：
      這是指運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間內(nèi)所感受到的酸痛，程度視運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而有不同，一般來說在運(yùn)動(dòng)后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)完全消失。這種酸痛是因?yàn)榧∪馐艿酱碳な湛s后代謝的產(chǎn)物及血漿的液體成分進(jìn)入肌肉并堆積，壓迫到痛覺感受器，產(chǎn)生疼痛的感覺。
      延遲性肌肉酸痛（DelayedOnsetMuscleSoreness，DOMS）：
      顧名思義，這種酸痛會(huì)在運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間才慢慢開始被感受到，通常是在24至72小時(shí)左右。在運(yùn)動(dòng)間，肌肉的收縮與伸長(zhǎng)是對(duì)肌肉纖維的拉扯，有時(shí)會(huì)造成肌肉纖維的微小撕裂、破損，稍微的出血情形，然后開始發(fā)炎，產(chǎn)生酸痛。
      急性肌肉酸痛會(huì)由身體的代謝主動(dòng)消除，而延遲性肌肉酸痛可以經(jīng)由冰敷來抑止肌肉纖維的出血情形，并搭配按摩外圍肌群來加速身體的循環(huán)，促進(jìn)肌肉纖維的修復(fù)。
      1、多喝水運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉人體很多的水份，水能維持血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)合理的補(bǔ)水能加快新陳代謝，促進(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢復(fù)，減輕身體的疲勞。一句話就是運(yùn)動(dòng)前、中、后的補(bǔ)水都非常重要。2、吃點(diǎn)好的很有必要運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多的能量存儲(chǔ)，你需要做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，讓你的身體盡快恢復(fù)，補(bǔ)充你的能量讓你變得更強(qiáng)大。對(duì)于想練就八塊腹肌的同學(xué)來說，這個(gè)更是非常重要的事情。理想情況下,您應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)結(jié)束60分鐘內(nèi)就開始補(bǔ)充能量，并確保您進(jìn)食一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，綠色蔬菜和水果必不可少。3、拉伸、按摩運(yùn)動(dòng)之后，肌肉不適合做激烈的拉伸。應(yīng)該選擇比較溫緩慢的、放松性的拉伸——靜態(tài)拉伸。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩延遲性肌肉酸痛。這是最簡(jiǎn)單有效的快速回復(fù)肌肉的辦法。按摩能促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)又可以得到充分的放松。可以找專業(yè)的按摩機(jī)構(gòu)，你也可以嘗試自我按摩和泡沫輥練習(xí)放松緊繃的肌肉。4、休息,高質(zhì)量的睡眠
      時(shí)間是修復(fù)損傷最好的方法之一,大量的運(yùn)動(dòng)過后，應(yīng)該自己足夠的休息時(shí)間，持續(xù)的疲勞很容易累積成運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)于運(yùn)動(dòng)水平也不會(huì)有大的提升。運(yùn)動(dòng)過后，安排適當(dāng)?shù)男菹?。給自己一個(gè)修復(fù)和恢復(fù)的過程。有時(shí)候什么都不做，就是最好的鍛煉。好的睡眠對(duì)于那些有規(guī)律的練習(xí)是必不可少的。在睡眠中,你的身體會(huì)產(chǎn)生生長(zhǎng)激素(GH),主要負(fù)責(zé)組織生長(zhǎng)和修復(fù)。一覺醒來，身輕如燕。

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)過后腿酸疼是由于突然劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生肌酸所致，可以放心。
      指導(dǎo)意見：
      多休息，可以熱敷患處促進(jìn)血液循環(huán)，也可泡熱水浴緩解。建議運(yùn)動(dòng)之前先熱身，循序漸進(jìn)