自從生完寶寶以后就越來(lái)越胖怎么能減輕體重呢 身高1

      肥胖的原因就是熱量攝入大于熱量消耗，所以減肥必須限制熱量攝入和適當(dāng)增加熱量消耗。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制進(jìn)食，不吃零食甜食，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，肉類限制在每天一兩瘦肉左右，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      你好：根據(jù)你提供的身高157厘米、體重60公斤，屬于體重偏胖一點(diǎn)的，不需要特殊減肥的。主要是平時(shí)生活飲食規(guī)律，別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力，盡量別吃糖糕點(diǎn)蜜食及含糖飲料，少吃鹽，控制每天攝入總量，食物多樣化，別偏食，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量略小于消耗量，慢慢達(dá)到控制體重減肥的目的。健康快樂(lè)減肥，健康快樂(lè)生活！