懷孕四個多月了，最近悶悶不樂

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，您的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了產(chǎn)前抑郁癥的傾向，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還要身體力行參與力所能及的愉快活動。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己調(diào)整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      

      懷孕后由于體內(nèi)孕激素的影響，會產(chǎn)生一些身體和情緒上的不適。再加上你懷孕后，老公對你的關(guān)心過少，內(nèi)心過于孤獨引起的睡眠質(zhì)量不好，人感覺憔悴。如果不放心，建議你到醫(yī)院心理科檢查一下，如有必要及時接受正規(guī)的治療。在生活中希望你放松心情，學會調(diào)適自己的情緒，心情不好時可以到戶外散散步，和家人朋友一起開心的話題，多與老公溝通交流，訴說內(nèi)心的困惑與煩惱，以尋求老公的理解和支持。也聽一些歡快的音樂，看一些喜劇的影視片、小品、相聲，唱唱歌，學會通過合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力，建議你接受心理咨詢治療。祝你早日恢復(fù)健康狀態(tài)，讓寶寶健康成長。