怎么樣才能讓陰道緊?
女 | 36歲 2018-11-26 18:18:32
1人回復
來自廣州市
健康咨詢描述： 陰道松弛怎樣能變緊，有什么方法能讓陰道緊?
想得到怎樣的幫助：怎么樣才能讓陰道緊
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-10-31 18:44:38 我要投訴
這種情況可以做凱格爾運動可采用站、坐、臥任意體位，排空尿液后做縮緊陰道肛門的動作。Ⅰ類（慢肌）肌肉鍛煉方法：
以自身盆底肌最大力量的50%的力度，收縮3-5秒后，放松3-5秒，鍛煉時間10分鐘；一天可以鍛煉2-3組。Ⅱ類（快?。┘∪忮憻挿椒ǎ?br /> 最大力量連續(xù)收縮5次（每秒1次），然后休息10秒，鍛煉時間5分鐘；一天可以鍛煉2-3組。
對初學者來說，以平躺，雙臂在身體兩側，雙膝微曲并攏的姿勢為佳。但隨著訓練程度逐漸增強，幾乎隨時隨地都可以不動聲色地進行凱格爾運動。
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