早上吃粥，中午吃半個饅頭

      肥胖的原因就是熱量攝入大于消耗，熱量與飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食量都有關(guān)系，糧食類食物熱量并不是太高，關(guān)鍵是脂肪和肉類，所以肥胖者要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等食物都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，小量進(jìn)食瘦肉，可以每天一兩瘦肉左右，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運動增加熱量消耗。要均衡營養(yǎng)，限制熱量，不能過度節(jié)食，否則會影響健康。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡，正是長身體的時候，不是特胖就不必減肥，另外壓力大，焦慮也引人發(fā)胖，我國標(biāo)準(zhǔn)BMI正常在18.5-24之間。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你是高三學(xué)生，你現(xiàn)在的主要任務(wù)是專心學(xué)習(xí)，考上理想的學(xué)校。希望我說的這些能對你有所幫助。

      病情分析：
      你好，不知道你的身高和體重是怎樣的，我們正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果有減肥的計劃，建議你還是兩方面著手，首先要加強(qiáng)運動，再有就是飲食的控制，堅持一日三餐適量的運動和充足的睡眠，因為你的年齡尚小，還是要在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上減肥，不要減肥過度，那樣會影響你的身體生長發(fā)育
      以上是對“早上吃粥，中午吃半個饅頭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！