腰椎間盤突出手術(shù)后兩個多月一直臥床

男 | 24歲 2018-11-13 10:02:37 1人回復(fù) 來自徐州市

健康咨詢描述：腰椎間盤突出手術(shù)后兩個多月一直臥床，腰部酸脹有些疼，是不是臥床久的原因？臥床三個月可以下床了能不能稍微彎腰洗臉洗頭發(fā)？

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三個月可以下床，腰背肌鍛煉，仰臥在床上，頭向背部后仰，頭頸部放松，雙下肢呈八字自然分開，雙膝屈曲90度，利用雙肩部及雙足為支點，上抬臀部練習(xí)，這個姿勢每次堅持10-20秒，每組10次，每天5-10組。堅持鍛煉三個月。