作息正常，23點之前睡

      你好，詳細看了您的描述和癥狀，建議口服乳果糖潤腸通便加用復方嗜酸乳桿菌調(diào)理腸道，平時飲食注意，避免生冷硬辣及刺激油膩食物，少吃多餐易消化軟食，多吃新鮮素菜和水果，注意腹部保暖。
      

      病情分析：
      你這個情況主要還是考慮一個便秘，多數(shù)是由于腸胃功能紊亂，或者是腸道氣質(zhì)，肺脾氣虛引起的一個排便延遲導致的一個便秘的情況。
      指導意見：
      建議除了多吃蔬菜水果，多加強體育鍛煉，多喝水以外，還得需要，最好是配合中藥調(diào)理。
      

      病情分析：
      這個和你本身體質(zhì)也有一定關系，出現(xiàn)大便不正常，和本身習慣也有一定關系
      指導意見：
      我建議你最好飲食注意適度吃些新鮮蔬菜水果，適度飲水，別吃辛辣刺激食物，再就是結合中醫(yī)號脈開中草藥治療看看
      
      以上是對“作息正常，23點之前睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個現(xiàn)在不好明確便秘的原因，平時可以繼續(xù)通過多進食新鮮蔬菜蔬菜水果的方式改善排便不暢的情況。有排便困難時也可以通過開塞露納肛刺激排便。
      指導意見：
      日常生活中多攝入新鮮蔬菜水果，養(yǎng)成每天清晨無論有無便意均去廁所排便的習慣。平時適當多飲水。餐后多散步。