26周歲剛過，男生，身高178cm

      運動需要持之以恒的堅持，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，仰臥起坐，平板支撐等運動，同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽，少吃高脂肪高糖類的食物，多吃蔬菜水果，堅持就會把體重降下來。
      

      你好，對于肥胖的原因都是因為不良的飲食習慣和生活習慣導致的。對于減肥，建議采用健康的減肥方式，可以通過平時合理飲食，堅持鍛煉身體，多做有氧運動的方法。
      
      以上是對“26周歲剛過，男生，身高178cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)這種情況可以多參加鍛煉，平時可以進行游泳，慢跑，促進脂肪分解。體重下來以后就能恢復到以前。平時千萬不能吃辣椒，油炸的食物。