晚上瞌睡但是睡不著一閉上眼睛就控制不住自己想很多事

      你好，思慮過多，入睡困難，白天精力不好是睡眠障礙的典型癥狀。建議參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。平時(shí)保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。
      

      您好，很榮幸為您解答，根據(jù)你的描述信息。感覺很可能是神經(jīng)衰弱。建議你多參加戶外運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持深呼吸。關(guān)注呼吸。睡前熱水泡腳。