沒病就說1有點胖想減肥一米六左右130斤16歲

      身高1米6，標準體重應(yīng)該在55公斤，也就是110斤左右。建議你嚴格的控制飲食，不要吃高熱量的食物，不要喝飲料。每餐主食不要超過150克，其次應(yīng)該長期運動，你年齡小可以做的運動，有游泳，快走，慢跑，騎自行車，轉(zhuǎn)呼啦圈等等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述16歲男孩，身高約160公分，體重130斤，按照標準體重計算是肥胖體型。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以采取飲食控制加運動的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，含糖量高水果少吃，以黃瓜代替，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運動鍛煉計劃，比如：跑步，每天有氧運動一到兩小時，這樣體重會慢慢下降的。并且不會影響生長發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況想讓自己變得更結(jié)實些，就必須增加運動。
      指導(dǎo)意見：
      改善自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，早睡，不吃宵夜，拒絕碳酸飲料，多吃水果蔬菜；進行鍛煉。
      
      以上是對“沒病就說1有點胖想減肥一米六左右130斤16歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！