13歲的女孩怎樣才能最快時間瘦身
女 | 13歲 懸賞2個健康幣
2018-10-20 19:50:09
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 13歲的女孩怎樣才能最快時間瘦身，要怎樣吃，少吃什么，減肥時長多久會有明顯變化？怎樣才能從胖子瘦成閃電，不靠醫(yī)藥？
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2022-12-15 21:18:44 我要投訴
13歲正處于生長發(fā)育關(guān)鍵時期，想要減肥瘦身一定不要急于求成，方法錯誤會影響身體健康。要合理飲食結(jié)合運(yùn)動，堅(jiān)持就會有效果，一般一兩個月就會看到變化。飲食要規(guī)律，低脂低熱，少吃零食、夜宵或油炸類高熱食物，少吃含糖多的水果，做到早餐好，午餐飽，晚餐少，食物上要葷素搭配，葷少素多。堅(jiān)持運(yùn)動，可以選擇跳繩、慢跑、游泳、健身操等全身性的運(yùn)動，運(yùn)動前后要熱身拉伸，睡前按摩腹部和雙腿，都有助于減肥。
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