心情不好發(fā)脾氣煩躁不想和任何人說(shuō)話睡不好喜歡一個(gè)人

      你好歡迎你的咨詢。不知道你的心情為何如此不好，遇到什么過(guò)不去的坎了嗎，還是平時(shí)有什么壓力呢？一切順其自然就好，車到山前，必有路，船到橋頭自然直。

      你好，這樣的情況可能是有些抑郁情緒了，建議通過(guò)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，跟家人朋友聊聊天，聽聽音樂(lè)改善一下，必要時(shí)跟家長(zhǎng)溝通，讓他們帶你去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治
      以上是對(duì)“心情不好發(fā)脾氣煩躁不想和任何人說(shuō)話睡不好喜歡一個(gè)人”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      平時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉，到外面走走，看看大自然，這樣心情能好受一些。也可以找些自己想做的事來(lái)做?？梢?、每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或或打羽毛球，健美操，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。
      4、跑步時(shí)，或難受時(shí)，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、多跟知心朋友或信賴的親人聊聊天，或者找他們玩。