健康咨詢描述: 您好,經(jīng)常兩三天不排便,也不感覺到難受,還照樣能吃能喝,完全沒有影響,這正常嗎?怎么改善呢
(便秘)你上面這種情況是便秘,建議如下:1.多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅(jiān)果(如花生、核桃),少吃強(qiáng)刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和濃茶。2.多喝水。每天清晨,空腹飲1~2杯淡鹽水或溫開水。3.適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜、酸奶等,對解決便秘有好處。4.養(yǎng)成每日定時(shí)排大便的習(xí)慣。5.上廁所不宜看書、玩手機(jī)、吸煙等。6.多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可做提肛訓(xùn)練,預(yù)防便秘。也可多進(jìn)行腹部按摩,促進(jìn)消化道的活動(dòng)7.可以使用開塞露幫助排便。
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