節(jié)食以后代謝降低了很多

      首先建議以一種健康的方式減肥，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，每餐7~8分飽，晚餐少吃，健康飲食，多喝白開(kāi)水，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，持之以恒，才會(huì)看到比較好的效果的。
      

      根據(jù)這種情況應(yīng)該加大運(yùn)動(dòng)，除了運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么增加代謝的方法。平時(shí)千萬(wàn)不能節(jié)食，主食可以少吃，多吃蔬菜，少吃水果。做到早睡早起。

      您好，很高興為您服務(wù)，最有效的辦法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高人的基礎(chǔ)代謝，飲食上吃蛋白質(zhì)和維生素B群的食物來(lái)增強(qiáng)人的代謝，祝您身體健康。
      
      以上是對(duì)“節(jié)食以后代謝降低了很多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！