減肥減了兩個(gè)月沒變化
女 | 16歲 2021-08-28 11:58:43
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 暑假的時(shí)候會(huì)去跑步四五公里，有時(shí)在家跳繩半個(gè)小時(shí)加上帕梅拉什么的，都沒有掉稱，是不是上學(xué)的時(shí)候只吃零食不吃飯導(dǎo)致的體重這么難減，看別人減肥兩個(gè)星期就有變化了
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2021-08-28 12:03:04 我要投訴
減肥運(yùn)動(dòng)是次要的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗的熱量太少，跳繩半小時(shí)也就能消耗200大卡，所以想減肥主要還是靠少吃，少吃的主要注意事項(xiàng)就是食物種類要豐富，還要熱量低，還要能吃飽，那也就是高纖維高蛋白低碳水，多吃粗纖維的蔬菜，多吃蛋白質(zhì)分配到三餐，最后少吃一點(diǎn)點(diǎn)雜糧的主食，尤其是要限制所有的零食，飲料，果汁，水果以及酒精的攝入量，這些零食對(duì)體重的影響是最大的
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