我這幾天，睡覺老醒，醒來就睡不著

      你首先要放松精神，不要有壓力，我白天可以適當?shù)倪\動，另外晚上不要熬夜，定時睡覺，睡前1小時喝杯熱牛奶用熱水泡腳，這樣容易加深睡眠。
      

      你好，看你的描述是失眠癥狀。長期失眠會慢慢地出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。你現(xiàn)在最好的辦法，就是去鍛煉身體，緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，每天出出汗排排毒，對睡眠也好有好處，同時睡眠最好規(guī)律到一個時間，不要睡太少，也不要睡太久。這樣調整幾天看看。如果還不行，建議你到醫(yī)院精神心理科做個詳細睡眠檢測，查明原因，對癥治療。