做愛的時候不滿足，感覺達不到我心理想的要求

      飲食清淡，不要吃辛辣刺激，過于冰冷，過于滾燙的食物，可以適當?shù)某砸稽c容易消化吸收的營養(yǎng)均衡的食物，比如瘦肉粥，蔬菜粥，水果羹等。注意保暖，避免受涼，適當?shù)呐P床休息，恢復體力，保證良好的睡眠狀態(tài)。一般建議每個星期至少有三次以上的運動量，而且每次運動時間達到45分鐘以上或者一個小時左右，如果每天運動可以達到每天30分鐘以上才行，并且做一些瑜伽，太極拳，慢跑，游泳，爬山，騎自行車都是可以的。