我的腳在家休養(yǎng)了一個多星期還沒好

      腳踝受傷后要經(jīng)過4個階段，每個階段依照以下原則去做，你會盡快從傷痛中恢復(fù)過來。急癥期：在這個階段要保護、休息、冰敷、加壓和抬高傷肢。保護是阻止過分的運動;休息可以減少腫脹和出血;冰敷能使周圍的血管收縮，減少血流量和消腫;加壓可以對抗腫脹。抬高傷肢便于減少關(guān)節(jié)的腫脹程度和受傷韌帶的緊張程度。亞急性期：進入這個階段后，你要進行一些合理的運動。這樣既能減少肌肉萎縮、維持運動范圍，又能減少疤痕組織形成的機會。最初的運動目的是以刺激撕裂韌帶的康復(fù)為主，你可以依次做前后屈伸練習(xí)、由內(nèi)到外的兩側(cè)運動、等長收縮練習(xí)。運動過程中要遵守“在舒適、無痛的范圍內(nèi)多次重復(fù)”的原則?；謴?fù)期：當(dāng)能無痛地正常站立并且能不跛腳地行走時，就進入了恢復(fù)期。此時要恢復(fù)力量和己經(jīng)失去的運動范圍。可以用橡膠帶、啞鈴或杠鈴片、力量練習(xí)器來做踝關(guān)節(jié)肌群的抗阻訓(xùn)練。
      

      病情分析：
      上述情況是軟組織損傷的，引起的原因很多，有可能和活動不當(dāng)有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，避免過多走動，可以去醫(yī)院外科檢查，藥物方面可以給予雙氯芬酸鈉片進行治療