總是感覺睡不夠。睡了還想睡

女 | 19歲 2018-09-29 23:08:47 1人回復(fù) 來自阿克蘇地區(qū)

健康咨詢描述：總是感覺睡不夠。睡了還想睡。我一般都是12點(diǎn)半或者12點(diǎn)睡覺。然后早上11點(diǎn)半或者九點(diǎn)過起床，醒啦。

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

高守東二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 學(xué)生厭學(xué)，早戀，網(wǎng)隱，以及親子關(guān)系，夫妻關(guān)系處理等幫助網(wǎng)友：3247

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2018-09-29 23:18:45 我要投訴

      根據(jù)您的描述，建議您建立正常的生物鐘，既晚十點(diǎn)睡至早六點(diǎn)最好，您屬于不正常的休息習(xí)慣導(dǎo)致的。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)（AmericanCancerSociety）領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)大型研究，在長(zhǎng)達(dá)6年的追蹤時(shí)間內(nèi)，有個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)：
      每晚睡8個(gè)小時(shí)的人竟比每晚睡7個(gè)小時(shí)的人有著更高的死亡率
      這是一項(xiàng)大樣本的調(diào)查，研究總共收集了116萬人的數(shù)據(jù)，受試者中最年輕的有30歲，最年長(zhǎng)的有102歲。
      在調(diào)查問卷中，受試者需要如實(shí)填寫自己每晚的平均睡眠時(shí)間，并在四舍五入近似到小時(shí)后錄入數(shù)據(jù)庫(kù)。
      6年之后，調(diào)查人員對(duì)這些受試者進(jìn)行了回訪，統(tǒng)計(jì)出了健在者和死亡者的名單，以此來計(jì)算每一個(gè)具有不同睡眠時(shí)長(zhǎng)的群體的死亡率。
      最后的結(jié)果排除了其他環(huán)境因素、生活習(xí)慣和健康狀況的影響后，平均每晚睡眠7個(gè)小時(shí)的人有著最低的死亡率，其次則是每晚睡6個(gè)小時(shí)的人，而每晚睡眠8個(gè)小時(shí)的人的死亡率竟要比每晚睡7個(gè)小時(shí)的人高出12%。