我睡眠不好，一直吃的思諾思

      指導意見：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，我覺得重要的不在于您服藥的數(shù)量，而在于首先需要確診引發(fā)您睡眠質量不佳的具體原因，如果連具體原因都不清楚，就盲目用藥，很可能加重病情，好比感冒，您連是哪一種情況的感冒都沒有弄清楚，只是一味地服用感冒藥，未必對癥呢！而引發(fā)睡眠質量不佳的原因主要有以下幾種：第一，軀體疾病因素，比如頸椎疾病、甲亢、腸胃不適、貧血、神經(jīng)衰弱等；第二，心理因素，比如情緒不穩(wěn)定、精神緊張焦慮、心理壓力過大等；第三，其他外界因素，比如環(huán)境、飲食、藥物、天氣等的影響。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強身體鍛煉，飲食清淡為宜。