教會患者入睡前進行，加快入睡速度
女 | 44歲 2018-09-23 11:23:25
1人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述： 教會患者入睡前進行，加快入睡速度?教會患者入睡前進行，加快入睡速度
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2018-09-23 11:24:33 我要投訴
建議首先調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大，焦慮恐懼等，可以找專業(yè)心理醫(yī)生幫助疏導(dǎo)，解開心結(jié)，去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)，平時注意臥室環(huán)境，保持安靜，不要有光亮聲音等干擾，睡前不要看電視，玩手機或處于大腦思考狀態(tài)，睡前可以用熱水泡腳，做頭部按摩，吃少量甜食或一杯牛奶，因為輕微的疲乏感和飽脹感有助于快速進入睡眠。
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
