今天早上我的上半身后背突然很酸

      背部疼痛是許多人都有過(guò)的痛苦經(jīng)歷，但近來(lái)有一個(gè)好消息也許能使這些患者感到鼓舞，這就是：大部分下背部疼痛都可以經(jīng)過(guò)8———12周的自我療法得到痊愈。?
      下面是您在背部開始疼痛的頭幾天可以采用的家庭治療方法：?
      1、盡可能早地在您受傷的背部放置冰塊，每隔一小時(shí)放10———15分鐘。冷敷可以防止水腫的發(fā)生、減輕疼痛并促進(jìn)康復(fù)。?
      2、腹部朝下平直俯臥，胳膊放在身體兩側(cè)，頭側(cè)向一邊。如果這個(gè)姿勢(shì)使您感到背部疼痛，就調(diào)整一下姿勢(shì)從而使自己感到舒適，保持這種姿勢(shì)并放松共1———2分鐘。?
      3、做骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)下背部，并輕輕地活動(dòng)脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝蓋兩腳平放在地板上。慢慢繃緊您腹部的肌肉并向地板方面壓迫下背部。保持正常的呼吸，并將這個(gè)姿勢(shì)保持10秒，然后放松。?
      4、每3個(gè)小時(shí)進(jìn)行3———5分鐘的短距離散步，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間地行走。?
      會(huì)慢慢好起來(lái)的！祝你早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，是不是昨天有劇烈的活動(dòng)？還是昨晚受涼引起。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你休息一下。注意保暖，外用膏藥。適當(dāng)時(shí)可以做下按摩。或者外用熱敷。