我是剛上高一的學(xué)生，剛上學(xué)一周我就感覺很大壓力
健康咨詢描述： 我是剛上高一的學(xué)生，剛上學(xué)一周我就感覺很大壓力，因?yàn)楦杏X周圍的人都是學(xué)霸，一聽就會(huì)，我就感到很自卑，上課也經(jīng)常聽不進(jìn)去，腦子混濁。想不了東西，都感覺我不是學(xué)習(xí)的料了。感覺就算努力了也沒別人優(yōu)秀，但我又很想比別人優(yōu)秀，可我又懶得去做，一想到別人都是很厲害的，就感覺差了好大一截，就不想努力了，感覺我也努力不起來，一看到書本我就不想看。可我才高一，還有大把時(shí)間努力，可我已經(jīng)想放棄了。怎么辦
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你好！你的問題源于比較，你感覺周圍的人一聽就會(huì)，都是學(xué)霸，而你自己可能沒有達(dá)到一聽就會(huì)的程度，你就覺得他們都比你優(yōu)秀，于是你就著急，焦慮，越著急越焦慮，越焦慮就越不能專心聽課，久而久之就想放棄，連書都不想看了。好在你認(rèn)識(shí)到了自己的這種狀態(tài)，說明你有一顆積極上進(jìn)的心，只不過一時(shí)蒙蔽，沒有想明白而已。所以，我首先想告訴你，堅(jiān)決不能放棄，堅(jiān)持到底就是勝利。其次，不要和同學(xué)比較，人與人之間是有差異的，有人接收快，有人接受慢，快慢不能完全決定最終的結(jié)果。龜兔賽跑的道理你應(yīng)該知道吧？關(guān)鍵在于持之以恒！所以，你要自己和自己比較，讓自己每天都在進(jìn)步，那么三年后你一定會(huì)成功。記住超越了自己就會(huì)超越別人！第三，靜下心來，專注于學(xué)習(xí)，不要想別人，只想自己，按照自己的接受程度，努力學(xué)習(xí)，相信你一定會(huì)成功！
那有沒有提高自信的小訣竅呢？比如上課坐直身體或者深呼吸之類的，這些小技巧我在網(wǎng)上看到過，但沒有得到肯定，這樣做有沒有幫助呢。
對(duì)于小孩子來說提高自信的方法主要是來自于別人的鼓勵(lì)和夸贊，你是高中生了，有一定認(rèn)識(shí)能力和理解能力，這種情況下認(rèn)知和自我肯定很重要。比如，你要知道人無完人，有缺點(diǎn)和不足也不要擔(dān)心，一點(diǎn)點(diǎn)完善自己，另外，要發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，不要拿自己的短板和別人的長板比較，不要過分關(guān)注自己的不足，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，認(rèn)同自己，接納自己很重要。還有適當(dāng)看點(diǎn)書，開闊心胸，積極樂觀，一切都不是問題。祝你越來越好！
指導(dǎo)意見：
你好，從你的描述中可以知道，你是非常缺乏自信的女孩子，這也許與你小時(shí)候的經(jīng)歷有關(guān)系，你小時(shí)候父母就沒有給到你足夠的贊美和鼓勵(lì)，建議你不斷學(xué)習(xí)成長你自己
有沒有快速提高自信的小技巧呢。上課做些小動(dòng)作：比如坐直身體或者深呼吸會(huì)不會(huì)沒那么焦慮變得自信一點(diǎn)呢。
您好，根據(jù)您的描述，你是一個(gè)敏感的，追求完美的女孩，當(dāng)覺得自己不完美了，就出現(xiàn)了一種焦慮的情緒，建議首先要建立自信心，自己不比別人差。
以上是對(duì)“我是剛上高一的學(xué)生，剛上學(xué)一周我就感覺很大壓力”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
您好，偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。五、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。
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