腰間盤突出都有什么鍛煉方法

      你好，出現(xiàn)這種情況考慮腰椎間盤突出，椎間盤突出壓迫神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)臀部下肢的酸脹麻木，建議去醫(yī)院檢查腰部ct或者磁共振，你改變坐姿以及一些生活習(xí)慣。也就是：1、不能長(zhǎng)時(shí)間坐位；2、久坐后要行腰背伸功能鍛煉；3、每日進(jìn)行兩次腰背肌功能鍛煉（飛燕點(diǎn)水式）；4、臥硬板床休息，休息時(shí)保持腰部保持一直線，不要卷縮睡覺(jué)。
      

      病情分析：
      回復(fù)，首先根據(jù)你濟(jì)公的情況要看你現(xiàn)在處于什么時(shí)期有沒(méi)有臨床癥狀來(lái)決定下一步治療
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，首先如果你處于急性期腰痛腿痛比較嚴(yán)重，建議臥床休息，避免勞累避免著涼，如果現(xiàn)在處于無(wú)癥狀期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。密切注意病情變化，不必過(guò)于緊張，