從最近的一兩個(gè)月開始

      你好，從你描述的情況來(lái)看來(lái)看，存在睡眠質(zhì)量不佳。建議你積極鍛煉身體，作息規(guī)律，不熬夜。睡前溫?zé)崴菖菽_聽聽音樂，喝杯熱牛奶。聽聽有助于睡眠的音樂等。祝你健康！
      

      你好，這位女生，你說(shuō)你最近一兩個(gè)月開始睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常夜醒，我覺得還是內(nèi)心里有糾結(jié)造成的，第一個(gè)要通過(guò)讀書和交流，提高自己的個(gè)人修養(yǎng)，提高自己的，開闊自己的心胸，凡事要理清楚，想明白，第二要增加鍛煉身體的時(shí)間，每天至少鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，可以增加血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。第三個(gè)要發(fā)展業(yè)余健康的文體愛好，通過(guò)這些文體活動(dòng)釋放自己的焦慮，壓力，緊張和不安，第四個(gè)月有自己的朋友圈子在一起，說(shuō)說(shuō)笑笑，愉悅心情，這樣每天睡覺的時(shí)候，不管身體多的心情都是放松的，睡眠就不成問(wèn)題了