醫(yī)生這幾天我總是睡眠不好

      指導意見：
      你好，不知道你是否遭遇到了不開心的事情，情緒上的波動或者低落，會導致我們睡眠節(jié)律的紊亂?？梢苑潘勺约?，睡前把你的煩惱，借助于呼吸來排出體外，讓自己平靜下來，避免壓抑自己，釋放和傾訴，祝你健康快樂。

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的這幾天總是睡眠不好的感覺或癥狀，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔心和關(guān)注，因為現(xiàn)實原因，讓你一時無法化解，就容易讓你晚上產(chǎn)生睡眠不好的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能重構(gòu)睡眠方面新的信念，有效地消除導致你產(chǎn)生過分擔心和關(guān)注的心理因素，增強你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態(tài)。