睡覺(jué)經(jīng)常牙齒打顫控制不了身體動(dòng)不了像鬼壓床的感覺(jué)請(qǐng)

      病情分析：
      鬼壓床在午休和晚間睡眠時(shí)都可能發(fā)生。其實(shí)，這種情形跟鬼怪根本無(wú)關(guān)，在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)正規(guī)的學(xué)名：睡眠癱瘓癥。
      睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)，患者覺(jué)得自己已醒過(guò)來(lái)，可以聽(tīng)見(jiàn)周遭的聲音及看到周?chē)挠跋瘢巧眢w卻動(dòng)彈不得，也發(fā)不出聲音來(lái)，有時(shí)還會(huì)合并有幻覺(jué)。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺(jué)，很多人在醒來(lái)之后會(huì)覺(jué)得害怕，而直覺(jué)得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會(huì)有“鬼壓床”的說(shuō)法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)對(duì)措施
      如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周?chē)募∪猓苿?dòng)你的下顎和舌頭當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。[3]
      注意事項(xiàng)
      在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
      1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
      2、忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
      3、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
      4、忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
      5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
      6、忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。
      7、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。[4]
      食物療法
      還沒(méi)有已知的方法治愈此癥，但可以避免癥狀的發(fā)作?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。
      1.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
      2.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
      3.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
      4.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。[2]
      預(yù)防方法
      1、生活有規(guī)律，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，按時(shí)用餐。
      2、適量運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
      3、避免熬夜，保持睡眠充足。
      4、設(shè)法減輕生活壓力。
      5、避免仰臥。
      6、提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。
      7、最后，放輕松！你并不處在危險(xiǎn)中，并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。