13歲，65公斤，167cm 請問我該怎么減肥與增

      首先來說需要嚴(yán)格的飲食和運(yùn)動控制，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都不能吃，另外適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動，尤其是打籃球或者打排球之類的，既可以減重，也可以增長身高。
      

      你好，很高興為你服務(wù)。根據(jù)你的描述，目前體重偏高一些，但你現(xiàn)在正處于青春期，建議你最好不要節(jié)食～可以保證每天的有氧運(yùn)動一小時(shí)左右。