醫(yī)生我性別女，年齡20

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的性格特點(diǎn)所致。這可能是由于你的個(gè)人成長經(jīng)歷，讓你內(nèi)心有著較強(qiáng)的敏感多疑的性格特點(diǎn)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地完善，就容易讓你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予過分的擔(dān)心和關(guān)注，使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，并由此容易產(chǎn)生你所敘述的那些感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個(gè)人成長方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能進(jìn)一步完善好你的性格特點(diǎn)，讓你能學(xué)會(huì)理解和接納，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，考慮是由于您的生活作息紊亂所導(dǎo)致的失眠，這種情況下，建議您把白天睡眠時(shí)間縮短，晚上十一點(diǎn)左右開始睡覺，睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水，可以泡半小時(shí)熱水腳，躺在床上可以聽一些輕音樂，盡量什么都不要想，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，需要堅(jiān)持一段時(shí)間。因?yàn)槿梭w的臟器器官主要是在夜間熟睡中完成新陳代謝，如果晝夜顛倒，便會(huì)產(chǎn)生許多的負(fù)面影響，正如您描述的那些，都會(huì)產(chǎn)生。此外，建議您每天晚飯后堅(jiān)持散步半小時(shí)到一小時(shí)之間，貴在堅(jiān)持，飲食清淡為宜，晚間不要吃濃茶或咖啡、刺激性食物，也不要吃夜宵，睡前不要看刺激性或恐怖性的電視電影，營造一個(gè)輕松愉悅的睡前環(huán)境，不要過長時(shí)間刷手機(jī)，否則大腦受刺激很難進(jìn)入抑制安靜狀態(tài)，您便無法好好睡眠。

      指導(dǎo)意見：
      你好，你通宵嚴(yán)重導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的，現(xiàn)在盡量10左右休息睡覺，早晨6點(diǎn)左右起床，然后洗漱完畢，喝點(diǎn)白開水，到戶外適量運(yùn)動(dòng)鍛煉40分鐘左右，堅(jiān)持這樣調(diào)理保養(yǎng)，可以恢復(fù)正常
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我性別女，年齡20”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！