本來(lái)所有擔(dān)心的事都想通了
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好！本來(lái)所有擔(dān)心的事都想通了，要開(kāi)始去在意之前想通的事。感覺(jué)快走出來(lái)但是還是被困住了要開(kāi)始胡思亂想了。昨晚本來(lái)是內(nèi)心是沒(méi)有的事不要亂想，但今天要亂想了。自己覺(jué)得自己有些焦慮。怎么改善這種情況
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你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來(lái)，保持深呼吸，想象著你胡思亂想的感覺(jué)，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？
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你好，請(qǐng)問(wèn)最近有沒(méi)有什么生活事件？如果有生活事件刺激，偶爾一次失眠，焦慮是正常的。等事情解決了，自然就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)期存在，持續(xù)超過(guò)3月，考慮為神經(jīng)癥，建議精神心理科就診。
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您好！很榮幸為您解答！根據(jù)您的描述情況，建議您有意識(shí)的去想美好的事情，平時(shí)關(guān)注美好的事情。堅(jiān)持深呼吸和冥想放松練習(xí)。多參加戶外運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“本來(lái)所有擔(dān)心的事都想通了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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