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以前失眠，現(xiàn)在好一點(diǎn)了

女 | 19歲 2018-08-28 18:04:37 1人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢(xún)描述：以前失眠，現(xiàn)在好一點(diǎn)了，睡得快一點(diǎn)了，但是每天半夜都醒一兩次，怎么回事

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劉元二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 焦慮癥，神經(jīng)官能癥，恐艾癥，抑郁癥，心理障礙，人格幫助網(wǎng)友：17002稱(chēng)贊：1

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2018-08-28 18:12:18 我要投訴

導(dǎo)致睡眠時(shí)中途易醒的原因很多，如身體不適、環(huán)境影響、心理因素、生物鐘影響等。建議平時(shí)要保持良好的情緒，不要有太大的精神壓力。在飲食上，不要吃興奮性的、刺激性的和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)。可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>