因為要開學了，所以調整了睡眠時間
女 | 13歲 2018-08-28 00:28:17
2人回復
來自合肥市
健康咨詢描述： 因為要開學了，所以調整了睡眠時間，睡覺的時候會播放40分鐘的睡眠音樂，一般9點半就開始，但是調整睡眠時間后，睡覺很久才睡著，睡眠特別淺，中途就會醒，然后閉上眼睡的還是很淺
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
2018-08-28 00:38:09 我要投訴
看了你的情況，這種情況是正常的，生物鐘的調整需要一定是時間，不是一蹴而就的，所以你先玩習慣，養(yǎng)成這個習慣，慢慢的就會適應現在的節(jié)奏。
2018-08-28 00:43:31 我要投訴
一旦突然改變睡眠時間，是可能導致失眠的情況出現的。建議可以逐漸提前入睡的時間，另外，在睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過喝熱牛奶、洗熱水澡、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
醫(yī)生在線免費咨詢
