失眠導(dǎo)致的危害眾多？失眠導(dǎo)致的危害眾多

      失眠是一個比較常見的事情，但是長期失眠的話就會對人的身體造成傷害。今天就給大家講講長期失眠的危害和調(diào)理方法，下面一起來看看吧。1.會加速衰老2.失眠與高血壓形成惡性循環(huán)3.誘發(fā)抑郁等情緒功能障礙
      

      失眠嚴(yán)重一般會白天精神不振，記憶力下降，注意力不集中，嚴(yán)重的可能會突然暈倒，從而影響工作和學(xué)習(xí)。如果失眠，建議1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱，失眠。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。躺在床上半小時仍睡不著，可以起來看看書或電視，或整理整理書籍，等困了再睡。
      4、有煩心的事，多跟家人，同學(xué)或知心朋友說一說，獲得足夠的情感支持。