我家孩子13周歲，初一女童

      孩子一米六二的身高標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是差不多57公斤，現(xiàn)在135斤有些超重，這個(gè)需要孩子控制好飲食然后加強(qiáng)鍛煉才能吧體重減下來。
      

      秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。