惡補睡眠導(dǎo)致失眠?惡補睡眠導(dǎo)致失眠

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所提出的惡補睡眠導(dǎo)致失眠的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為過分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己的睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔(dān)心和關(guān)注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易使通過你所敘述惡補睡眠的方式表現(xiàn)出來，并由此讓你容易陷入到失眠的困擾狀態(tài)之中而糾結(jié)不已。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你好，很高興為你解答，是的，惡補睡眠會導(dǎo)致失眠，其實健康睡眠最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘即使睡眠不夠，也要按時起床，睡眠是一種自發(fā)平衡精神和生理狀態(tài)的生物現(xiàn)象，睡不夠也不要過分擔(dān)心，身體機(jī)能會自動調(diào)節(jié)以補足前晚睡眠不足部分，而惡補得罪大惡果是打亂了生物鐘造成睡眠-：覺醒節(jié)律的紊亂，長此以往將造成慢性失眠。