失眠成了大城市的通病

      最常見(jiàn)的是社會(huì)心理因素,生活和工作當(dāng)中的壓力比較大,有不愉快的事件導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等應(yīng)激反應(yīng)的時(shí)候是很容易失眠的，需要多注意些休息。
      

      病情分析：
      失眠一般是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，很多情況是由于生活壓力比較大，休息不規(guī)律導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議睡覺(jué)前用熱水泡腳、喝一袋熱牛奶，建議服用夢(mèng)安舒，有很好改善失眠的作用。建議多運(yùn)動(dòng)，保持生活規(guī)律，防止過(guò)度的勞累，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，按時(shí)作息。
      

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生活有規(guī)律，都是改善失眠的方法。只是現(xiàn)在大城市里的人，生活壓力大，沒(méi)有了規(guī)律。一般情況下，失眠，建議去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。然后結(jié)合心里治療。建議可以向心理咨詢(xún)師尋求幫助，心理咨詢(xún)師會(huì)根據(jù)你的描述幫你分析，找出新的認(rèn)知。
      
      以上是對(duì)“失眠成了大城市的通病”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      由于生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，社會(huì)環(huán)境的影響，人與人之間交流的減少，失眠成了大城市的通病。希望你養(yǎng)成健康的生活方式，正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果蔬菜?？臻e時(shí)間，經(jīng)常和家人朋友到戶(hù)外散散步，參加一些體育健身活動(dòng)，聊一些開(kāi)心的話(huà)題，聽(tīng)一些音樂(lè)，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力。每天保持愉快心情，保證充沛的體力，健康快樂(lè)的生活，學(xué)習(xí)。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先導(dǎo)致失眠的因素有很多，比如說(shuō)心理因素，精神因素，環(huán)境因素還有個(gè)人的生活習(xí)慣因素，所以現(xiàn)在大城市的人患有失眠的也越來(lái)越多。
      

      這位女士您好！在大城市的人們，生活節(jié)奏緊張，工作壓力大，帶給人們便利和幸福的同時(shí)也給人們?cè)斐闪艘欢ǖ睦_。導(dǎo)致失眠的因素很多，有機(jī)體疾病原因引起的，、有生理生物因素（更年期、懷孕等）、有藥物副作用因素、有環(huán)境因素（太熱、太冷、噪音），有很多是精神心理因素。如果是短暫的的失眠，通過(guò)自行調(diào)節(jié)可以得到改善。如果失眠超過(guò)一個(gè)月，嚴(yán)重影響到了工作、生活，或給人心理帶來(lái)了嚴(yán)重的痛苦，建議您到正規(guī)醫(yī)院的精神衛(wèi)生科掛專(zhuān)家號(hào)系統(tǒng)診查。建議您平日多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，合理膳食，睡前不要看刺激影視、書(shū)籍、不要在床上玩手機(jī)，睡前兩小時(shí)不要喝水和刺激性飲料，上床后或中間醒后，不要強(qiáng)迫自己入睡和太關(guān)注失眠造成的負(fù)面影響，可以做些放松調(diào)節(jié)助眠（如呼吸調(diào)節(jié)法：先大口呼氣，再用鼻子用力吸氣4秒，憋氣7秒，再?gòu)埧陂L(zhǎng)長(zhǎng)的呼氣8秒，此為一個(gè)循環(huán)，每次可做5-10個(gè)循環(huán)，堅(jiān)持一段時(shí)間，或許對(duì)您有所幫助）。希望我的回復(fù)能夠幫到您一點(diǎn)。