使自己整天都沉浸在失眠的困擾中

      可能是生活中有不順心的事情影響，或者是工作上的壓力過大，精神過度緊張，使自己整天沉浸在失眠的困擾中。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，排出去就性病變引起的失眠，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，在生活中希望你正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床，注意合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，經(jīng)常到戶外散散步，參加一些體育健身活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，睡覺前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以在藥物治療的同時(shí)輔助心理咨詢治療。祝你早日恢復(fù)健康。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，長期的生活不規(guī)律，壓力過大是會(huì)造成失眠的。建議患者平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，多吃水果和蔬菜合理營養(yǎng)，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣更利于身心健康。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，導(dǎo)致失眠的原因通常是與你的心理以及身體因素有關(guān)。建議你平時(shí)應(yīng)作息規(guī)律，不熬夜，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，并且應(yīng)自行放松情緒狀態(tài)，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，會(huì)有所改善的。
      
      以上是對“使自己整天都沉浸在失眠的困擾中”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！