我高三，老擔(dān)心考試失眠
女 | 22歲 2018-08-15 11:49:15
1人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述： 我高三，老擔(dān)心考試失眠?我高三，老擔(dān)心考試失眠
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2018-08-15 11:53:53 我要投訴
指導(dǎo)意見：
咨詢者為高三女生，老擔(dān)心考試導(dǎo)致失眠，建議咨詢者要調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。放松心情，輕松面對。加油
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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