怎么樣？可以將劈叉劈的下去

      這是一個(gè)循序漸進(jìn)式的過程，不可能有捷徑的，臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。至于這個(gè)舞蹈都是建立在興趣的基礎(chǔ)上的，如果沒有啦興趣，也就沒什么意義了。
      

      你好，女性的轉(zhuǎn)股期在十到14歲左右，你處于身體發(fā)育的黃金期，練習(xí)舞蹈等柔韌性的動(dòng)作，越早靈活性越高。建議學(xué)習(xí)舞蹈的同時(shí)，練習(xí)劈叉，身體的柔韌性是一個(gè)逐漸練習(xí)的過程，吃得苦中苦，方為人上人！祝學(xué)習(xí)進(jìn)步！
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，你能夠?qū)⑴媾氯?，而且劈下去又不疼，還不學(xué)嗎？趁著年輕，多操練自己。只有你自己熱愛，學(xué)進(jìn)去了，就會(huì)很享受跳舞的。
      
      以上是對(duì)“怎么樣？可以將劈叉劈的下去”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      1、練劈叉前要選擇合適的鞋子和場(chǎng)地。最好選擇防滑、柔軟的舞蹈鞋。
      2、做好充分的熱身。練習(xí)劈叉前，可以多進(jìn)行高抬腿跑步，這樣能充分的放松肌肉，再練習(xí)劈叉時(shí)就能預(yù)防抽筋等問題了。還可以多蹲蹲馬步，每次做10分鐘左右，對(duì)練習(xí)劈叉很有幫助。
      3、每天在晚上睡前練習(xí)拉韌帶比較好，具體方法是先做準(zhǔn)備活動(dòng)，從最基本的壓腿開始，分快壓和慢壓。慢壓每次用三四十秒的時(shí)間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，快壓就是快速壓腿，疼痛即收。拉韌帶主要是持之以恒，不能因?yàn)樘弁淳腿齑螋~兩天曬網(wǎng)，這樣練不好劈叉，一般要堅(jiān)持練一個(gè)月左右。
      4、每天練習(xí)前后左右壓腿。這是練好劈叉的基本功，每天要堅(jiān)持練習(xí)1-2個(gè)小時(shí)，與練習(xí)拉韌帶不同的是，原地壓腿時(shí)胸口要碰到膝蓋處；單杠壓腿時(shí)頭要碰到小腿。
      5、借助器具進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)劈叉時(shí)要扶著單杠練比較穩(wěn)當(dāng)，這樣能掌握好平衡，下叉時(shí)能較快的起來。要盡可能的把上身擺正，腰要挺直。剛開始練劈叉時(shí)盡量拉著繩索，能控制下叉的速度，以免過快的劈叉拉傷肌肉。
      6、掌握好劈叉的正確姿勢(shì)。劈叉時(shí)要雙手按在地上，把整個(gè)身子向下壓，剛開始盡量慢一點(diǎn)，可以起來一點(diǎn)再向下壓，就像彈簧一樣，上下多壓幾次，最后壓到最大限度時(shí)，臀部要接觸地面，身體不能向前傾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否則始終也練不好。
      7、劈叉注意事項(xiàng)。劈叉成功后，要繼續(xù)練習(xí)用雙腳起身，而不是再單純用雙手撐地起來。雖然難度不小，但時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)腿部的肌肉訓(xùn)練很有幫助。當(dāng)然這要勤加訓(xùn)練才能達(dá)到要求。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，學(xué)舞蹈要練習(xí)基本功，比如劈叉?；竟υ鷮?shí)才能更好的學(xué)習(xí)舞蹈。
      指導(dǎo)意見：
      你描述的這種情況，練劈叉是很辛苦的，但是為了你的夢(mèng)想好像沒有捷徑。平時(shí)要注意補(bǔ)充鈣，多吃富含維生素的蔬菜水果。