健康咨詢描述: 有時候連孩子我都不想理,家里老是覺得這里臟那里亂的,心情煩躁的很,上班人多還好點,不至于那么郁悶,只要不上班在家,買菜都是萬不得已才出門,這是不病啊,莫名其妙的煩,其實想想什么事都沒有。
你好,這是焦慮癥狀的表現(xiàn)。緩解焦慮的辦法:1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評,如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域;4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
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