今天21歲，每天晚上都睡不好

      指導(dǎo)意見：
      患者為青年女性，失眠考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      

      您好，失眠多夢跟很多因素有關(guān)，一般的中醫(yī)藥考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類的食物，口服養(yǎng)血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖漿進行調(diào)理還可以白天可以多參加一些戶外活動,放松心情，晚上睡前不要喝刺激飲料、吸煙，喝杯熱牛奶,泡個熱水腳可以有效的幫助提高睡眠質(zhì)量。
      

      你只要一睡覺，腦子就不由自主的想事情，翻來覆去睡的都不舒服。睡眠狀況不好，出現(xiàn)了失眠的情況。引起失眠的原因有很多，包括生理因素，心理因素是會刺激等。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療。
      
      以上是對“今天21歲，每天晚上都睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      不知道您這種情況有多長時間了。如果時間不長，你可以自我調(diào)整，每天晚上睡覺之前，聽聽催眠放松音樂。晚上不困不要上床睡覺，早上一醒就起來，然后去鍛煉身體。白天不要睡。堅持一段時間就好了。

      你好，很榮幸為您解答！根據(jù)你的描述，建議你多參加戶外運動，堅持深呼吸，堅持正念冥想，減少工作學(xué)習(xí)壓力，睡前用熱水泡腳，喝牛奶。必要時求助心理咨詢。