苦瓜怎么吃減肥效果最快最好
健康咨詢描述： 苦瓜怎么吃減肥效果最快最好。說(shuō)具體一點(diǎn)謝謝
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苦瓜含有一定苦瓜素，對(duì)血脂血糖有一定作用，不過作用很弱，單純少量進(jìn)食苦瓜減肥作用也很弱。減肥實(shí)際是讓能量消耗大于攝入，所以降低食欲或減少進(jìn)食量或增加能量消耗才能減肥，苦瓜一般不能降低食欲也不能增加能量消耗，所以少量進(jìn)食苦瓜減肥作用是有限的。還是需要控制高脂高熱量食物，苦瓜含有較多維生素和纖維素，完全可以進(jìn)食，可以清炒也可以生吃，但避免用過多油。
病情分析：
食用苦瓜可以減肥的，吃苦瓜時(shí)不要配甜食，中飯和晚飯前吃！
指導(dǎo)意見：
苦瓜必須要生吃，不可以泡水，一天可以吃兩根，不得超過4根。要連皮吃！榨汁吃，效果好！
不能泡水嗎
不可以，泡水流失有效成分了，榨汁效果好，不可以和綠茶紅茶同服用。
榨汁未免太苦了吧
榨汁不破壞苦瓜有效成分，空腹喝效果好。
還能放點(diǎn)什么東西配著喝嗎。榨汁太苦
苦瓜汁很苦但是減肥效果好，可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)檸檬或者枸杞。
那紫薯怎么吃減肥
肥胖是由于攝入的熱量大于消耗，就會(huì)肥胖。主要看體質(zhì)指數(shù)，體質(zhì)指數(shù)大于28為肥胖。紫薯配蔬菜吃，配雞蛋效果也很好，但是一天只能吃兩根左右。
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