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我的身高1，68米，172斤
女 | 12歲 2018-08-11 17:54:48
1人回復(fù)
來自保定市
健康咨詢描述： 我的身高1，68米，172斤。太胖了。想請(qǐng)教醫(yī)生我應(yīng)該怎樣減肥？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 13:32:28 我要投訴
嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上.不吃甜食.蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,糖類才會(huì)使人發(fā)胖.進(jìn)食速度要慢.吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食.
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