怎么解決長期失眠的問題

      你好，我仔細的看了你的描述，從你的描述上發(fā)現(xiàn)你是否比較焦慮啊？焦慮是可以引起失眠的，失眠又可以加重焦慮，這樣形成一個惡性循環(huán)，要想從根本上解決失眠問題，一定要放松心情，積極的去鍛煉身體，慢慢的停用失眠的藥物。
      

      長期失眠的人目前很多，目前治療方法有藥物治療，但停藥容易反復(fù)，放松治療效果比較好，如果能夠放松您的身心，就可以安然入眠。如何進行身心放松呢？最常用、最簡單的方法是漸進式肌肉放松訓(xùn)練。建議失眠患者無法入睡時，離開床進行30分鐘的放松訓(xùn)練，然后再回到床上嘗試入睡。漸進式肌肉放松訓(xùn)練的步驟如下：坐于舒適的椅子上，調(diào)整到最舒服的姿勢（提示：記得選一把舒適的椅子）閉眼，然后深吸氣，緩慢呼氣緩慢呼氣時，感受雙肩下沉，肩部肌肉放松繼續(xù)深吸氣，然后緩慢呼氣，感受肩膀下沉、放松的同時，感受肌肉放松逐漸擴展到上肢、指尖、軀干、下肢、腳趾等部位繼續(xù)深吸氣，緩慢呼氣，感受肩膀、軀干、四肢的肌肉放松，頸部和頭部也同時得到放松繼續(xù)幾個循環(huán)的深呼吸，緩慢呼氣時感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平靜時，便可入睡。
      

      你好！長時間失眠對健康危害極大，建議及時到正規(guī)三甲醫(yī)院精神科就診，在專科醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜安神補腦的藥物進行調(diào)理，平時放松心情，保持情緒樂觀穩(wěn)定，生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間。
      
      以上是對“怎么解決長期失眠的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      長期失眠可以口服褪黑素，也可以口服佐匹克隆結(jié)合經(jīng)顱磁刺激針灸等物理療法。也可以找中醫(yī)辯證，如考慮心脾兩虛，腎虛，肝郁等結(jié)合具體癥候治療
      

      你好，治失眠要根據(jù)自己的情況，很多都是自己的原因引起的失眠，心理多慮，壓力大等，失眠建議要在睡前保持心里平靜，可以泡腳，也可以睡前兩小時運動，往往身體疲憊的情況，更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更好，失眠也可以結(jié)合使用體魄金中藥助眠枕調(diào)理，含有藥材包括沉香，檀香，木香等安神助眠效果不錯。
      

      您好！據(jù)您所述的情況長期的失眠多是有習(xí)慣性的不規(guī)律作息或內(nèi)分泌失調(diào)等引起。最主要的是在睡眠時做好放松和有意識的睡眠！多采用呼吸療法配合中醫(yī)穴位按摩，必要時服用鎮(zhèn)靜和安眠藥物。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你想解決失眠的問題就需要知道為什么失眠？是什么原因?qū)е耼i失眠的，知道了原因之后去解決這個原因，那樣失眠就能解決了！
      
      以上是對“怎么解決長期失眠的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，看到你的描述，感受到你因為長期失眠內(nèi)心的焦慮和擔(dān)心，建議藥物治療配合飲食和生活上的調(diào)理，起到改善的作用，你的年齡在更年期，也關(guān)注一下更年期注意事項
      

      你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，更年輕反應(yīng)，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找準(zhǔn)根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運動，規(guī)律作息時間，可以通過食療緩解癥狀，睡前堅持喝牛奶，補鈣，熱水泡腳等
      

      長期的抑郁、焦慮和精神壓力、更年期、睡眠呼吸暫停、身心疾病等都會引起失眠，失眠除藥物治療外，還可以通過調(diào)整生活方式提高睡眠質(zhì)量，例如睡前洗個熱水澡、晚飯不要吃得過飽也不要喝太多的水、睡前一小時左右喝一杯熱牛奶、聽聽舒緩的音樂，躺下了就不要糾結(jié)什么時間睡著防止焦慮加重失眠，如果躺床上半個小時還沒入睡，就起來做點什么事情，走動走動上個廁所也行。