如今，我通過運(yùn)動(dòng)方式

      選擇低熱量食物吃宵夜是一個(gè)不好的習(xí)慣，但如果因?yàn)橐恍┰蛞欢ㄒ缘脑捯步ㄗh選擇一些低熱量、易消化的食物，例如牛奶、水果或者是粥。還需你繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      病情分析：
      現(xiàn)在通過運(yùn)動(dòng)方式，體重從174斤，減到154斤，晚上吃夜宵也不會發(fā)胖。
      指導(dǎo)意見：
      不能吃夜宵，控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物，可以做跳繩，仰臥起坐，跑步來運(yùn)動(dòng)減肥。

      病情分析：
      你好，主要還是受減肥后，身體胃部消化器官會有一些收縮影響變化等，
      指導(dǎo)意見：
      建議，偶爾吃不會長胖，如果有頻繁吃還是會變化發(fā)胖，所以還需要多注意，適當(dāng)合理吃些就可以的，
      
      以上是對“如今，我通過運(yùn)動(dòng)方式”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，說明你的減肥方法非常有效果。建議繼續(xù)堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，建議你最好堅(jiān)持通過控制飲食加運(yùn)動(dòng)的減肥方法堅(jiān)持下去，晚餐可以吃，但是需要少吃。特別控制高熱量的飲食。多吃蔬菜和水果。偶爾吃夜宵可以，你但是沒有胖，脂肪的逐漸積累的，慢慢會發(fā)胖的。

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥，以免對身體造成傷害，可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，健身操，慢跑，游泳，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時(shí)營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康。
      

      那是因?yàn)榭赡苣忝刻於加性谶\(yùn)動(dòng)，所以吃完夜宵之后，能量第二天也都可以消耗掉，另外如果你沒有在運(yùn)動(dòng)的話，也就是時(shí)間比較短，如果你現(xiàn)在放任飲食和運(yùn)動(dòng)不管的話，很快就可以胖回去的。我們說減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的問題，必須要長期控制飲食和運(yùn)動(dòng)，不然很容易反彈。