長時間不跑步，腿和腳腕太疼了

      你好，這種情況的話，建議你每天早上可以去跑步，建議每天先跑少跑一些，然后一點一點的鍛煉。也可以去健身房做健身。多活動活動腿和腳腕。

      你好，好長時間沒有跑步，如果跑步導(dǎo)致的腳碗疼痛，這個是由于局部韌帶拉傷或者是乳酸堆積導(dǎo)致的，適當(dāng)熱敷或者按摩就可以緩解。

      你好，太久沒有運動，對一些比較強度的運動，運動系統(tǒng)已經(jīng)不是很適應(yīng)了。目前可以先減少一下活動量，多做熱敷。堅持一段時間就好了。
      以上是對“長時間不跑步，腿和腳腕太疼了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述的問題來看，剛開始運動，身體都會有一定的酸痛感，建議你控制好運動強度和運動頻率，會很快恢復(fù)的。希望我的回答能幫助你

      你好，根據(jù)你的描述長時間缺乏鍛煉有進行跑步的打算，在跑步開始前，先做運動前準(zhǔn)備：活動踝關(guān)節(jié)\膝關(guān)節(jié)\慢跑等5分鐘左右，活動量從小量開始如100m左右，適應(yīng)后再逐漸增加

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，長時間不跑步，腿和腳腕太疼了，還是提倡繼續(xù)堅持鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      疼的地方可以用些紅花油，口服些活血片，局部的按摩，針灸等也可以達到改善的。