最近兩個月內(nèi)，晚上睡覺一直難以入睡

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，考慮是失眠，這種情況可以吃點中藥調(diào)理用藥期間不能吃辛辣刺激性的食物，平時一定要注意休息，不能熬夜。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張，或者受不良情緒的影響，需要排除某些精神心理疾病，如神經(jīng)衰弱。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如體質(zhì)差，平時缺乏運動。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      你好，很高興為你解答，你上描述的情況考慮是棉，目前可以吃點安神補腦液，維生素b6谷維素連續(xù)吃半個月，用藥期間不能吃辛辣刺激的食物
      
      以上是對“最近兩個月內(nèi)，晚上睡覺一直難以入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你腦子里面老是想著要睡覺，情緒緊張，這樣反而不容易入睡，你要把思想放松了，可以從頭往下放松到腳。不要想其他的事情，每天11點之前就睡覺，睡前喝杯熱牛奶，然后用熱水泡腳，這樣都能促進(jìn)睡眠。
      

      兩個月前發(fā)生什么大事了嗎？
      一個成人一天睡覺時間是8-9小時，可以減少午睡時間來增加晚上睡眠時間。每天適當(dāng)增加體育鍛煉，比如早晨慢跑，健身，騎自行車等。
      晚上睡不著時，可以找一本自己喜歡的書來讀。