我今年十七歲，身高164

      你好，根據(jù)你的描述，要想不發(fā)胖，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的配合。膳食要合理，少吃甜食、油膩食物，少喝碳酸飲料。多吃蔬菜水果既富含蛋白質(zhì)的食物。每頓飯吃個(gè)七八成飽。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，做健身操、跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等，都是不錯(cuò)的鍛煉。一到兩個(gè)月后就會(huì)見(jiàn)效。
      

      你好，很高興為你解答。結(jié)合你的身高與體重標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是110斤左右，減肥沒(méi)有捷徑，主要是管住嘴，邁開(kāi)腿，多運(yùn)動(dòng)，做跑步，打球，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。