健康咨詢描述: 請(qǐng)問小腿外側(cè)這個(gè)肌肉是什么部位,我踢完球之后經(jīng)常酸疼,但是最近比賽頻繁,請(qǐng)問怎么快速恢復(fù)
上段行于脛骨前肌與趾長(zhǎng)伸肌之間,1推拿腿部:從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。2.抖動(dòng)雙腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖動(dòng),同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)避免方式:熱身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),使肌肉活動(dòng)部位的關(guān)節(jié)放松,加速血液循環(huán),并要適當(dāng)?shù)厣煺够顒?dòng)肌群。循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷、不要超過個(gè)人的能力范圍。避免離心性收縮從事不熟悉或不常從事的運(yùn)動(dòng)型態(tài),特別是從事反復(fù)離心肌肉收縮運(yùn)動(dòng)時(shí),更容易發(fā)生肌肉酸疼。
病情分析:
小腿外側(cè)一般是脛前肌,可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張出現(xiàn)疲勞,損傷。
指導(dǎo)意見:
出現(xiàn)損傷后需慢慢恢復(fù),基本無藥物能快速修復(fù),單純止痛藥物也只是暫時(shí)把疼痛壓制,實(shí)際上肌肉還是存在損傷,如果繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重?fù)p傷,導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。
你好,根據(jù)你敘述的病史及看圖片??紤],脛前肌肉勞損。多有過勞過累引起,肌肉酸痛是由于運(yùn)動(dòng)過多,產(chǎn)生乳酸過多引起的。建議多休息,可配合局部的按摩,也可熱敷。可逐漸好轉(zhuǎn)。
以上是對(duì)“請(qǐng)問小腿外側(cè)這個(gè)肌肉是什么部位”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你所說小腿外側(cè)這個(gè)部肌肉是脛前肌,跑步運(yùn)動(dòng),經(jīng)常這塊肌肉會(huì)感覺到疲勞,酸痛。每次劇烈運(yùn)動(dòng)后,應(yīng)做,肌肉的放松。也可經(jīng)常做一做按摩,理療。
化瘀止血,活血止痛,解毒消腫。用于跌打損傷,瘀血...[說明書]
本品用于神經(jīng)衰弱﹑神經(jīng)衰弱綜合征及植物神經(jīng)紊亂,...[說明書]
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